长期熬夜导致睡眠障碍，淘汰赛的惊险刺激导致情绪紧张……随着世界杯赛事的酣畅上演，各种“世界杯心理综合症”的烦恼也将接踵而至。

“世界杯心理综合症”的心理诱因

对于球迷来说，四年一次的世界杯是他们期盼已久的幸福时刻，工作生活的压力在世界杯期间也得到了一次很好的释放。

看球时，球迷通常会把自己想像成某队中的一员，随着场上的风云突变叫喊、痛骂、激情四溢，这些平常不被理解的行为，却因为世界杯获得了正当理由，让他们压抑在心里的叛逆、愤怒有了释放的出口，看球在获得乐趣的同时也成为一种很好的减压方式。

然而在观看比赛时，球迷们过分波动的情绪常常让人大喜大悲、喜怒无常，这是触发“世界杯心理综合症”的心理诱因。

这个诱因又进一步恶化了生理疲劳带来的身心不适，因此如何从心理上加以调节来缓解和避免“世界杯心理综合症”至关重要。

如何健康观赛

精彩的世界杯，总让人精神亢奋，所以看球时必须有意识地控制自己的情绪。

最好的做法是“佛系”看球、“若即若离”，由此避免因情绪激动带来的过度亢奋、焦躁和抑郁情绪，与此同时也能在看球时适当减压而不影响日常生活和工作。

生活起居要有规律，要保证睡眠的质量，也要有足够的时间休息，以增强身体的抵抗力和免疫力。

多吃新鲜水果和蔬菜，避免暴饮暴食和夜宵不良饮食习惯；晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来观看，尽量保证睡眠时间，球赛休息间隙，也应抓紧小憩一会。

建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。

真正的球迷要学会用平和的心态去看待球队的输赢，不要刻意把自己的希望寄托在某一支球队上，以摆脱成败得失带来的挫败感和焦虑。

如果在观看世界杯期间，造成严重的睡眠障碍或心理情绪波动，也可到专业医疗机构寻求心理医生的帮助和专业指导！

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优创和合简介

一、公司理念

以人为本，助人以自助；关注每个人的心理健康，提升个人的心灵成长，进而更加积极的面对生活及工作。

二、公司规模

优创和合拥有130平左右面积，不仅有传统咨询室，更是拥有活动厅、沙盘室、自习自修区域、办公区域等，是一家大规模的心理学产品内容的综合服务机构。

三、服务项目

1.个体心理咨询

公司咨询师均为本、硕、博心理学相关专业毕业，并持国家人社部心理咨询师职业资格证上岗，并考取多项辽宁省人社厅颁发的职业能力鉴定证书，在周萌博士的带领下，公司全体员工不断丰富自己的学识，增长自身经验，力求以最专业的知识、最好的服务态度、最快的解决速度帮助来访者结果实际困难。

2.个体及团体沙盘游戏治疗

公司配有专业的沙盘游戏指导师，并设立相应的沙盘游戏活动室，里面沙具种类丰富，数量可达上千件，可以孩子与大人们选择，让孩子在沙盘游戏中充分表达自己的情感。

3.园艺养心®

以“园艺疗法”为核心理念，针对中国国情的一种心理调适和精神康复的方法。通过参与园艺活动，获得情绪、情感、认知、社交、身体、精神及创意的提升。植物从种下种子，到发芽成长，到衰退死亡，和人的生命历程是相同的过程。通过园艺活动调动人的视觉、味觉、触觉、听觉、感觉，让人获得精神上的愉悦。

4.森林疗养

通过在森林里进行科学的课程设置，让人们从身体到心灵都得以充分的放松，提高人体的免疫力和自愈能力，以获得来自大自然的疗愈和自我净化，达到防病治病的目的。

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文章编写：优创和合

责任编辑：蔡政

主创编审：周萌返回搜狐，查看更多