又到sem尾，個個都話要閉關溫書寫paper，但個個都真係會乖乖做嘢？學會10招修心養性，提高讀書效率！

Sem尾最好建立自己的溫書團，既能交流心得，又能互相支持。（《奶酪陷阱》劇照）1. 找個讀書partner

不少人都喜歡和同學一起溫書，但其實純粹坐在一起讀書極其量只是精神支持。最有效的方法是各自先製作自己的溫書筆記，再互相比較，確保沒有溫漏任何重點。

溫書最大的敵人就是令人分心的噪音！（《奶酪陷阱》劇照）2. 聽歌別聽電視

在家溫書的缺點是家裡總有人在看電視，令你難以專心溫習。想躲避這些噪音，可以選擇聽歌。但要注意不要選新歌或者你會忍不住跟著唱的飲歌，播放你耳熟能詳的歌，就有助保持專注力。

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以唱歌形式背書，更有效增強記憶。（《奶酪陷阱》劇照）3. 將課本內容化成歌詞

唱歌是幫助背書的最佳方法，有心思用課本內容填詞的話當然最好。但其實一些較常見的知識，例如元素週期表，可能在網上已經有「MV」可以參考！

讀書靠苦幹，想熟讀課本，還是要反復抄書。（《奶酪陷阱》劇照）4. 反復抄寫朗讀

除非你有過目不忘的神技，否則光看書一定不夠「入腦」。可以試試製作筆記，抄寫課本重點，並朗讀出來，有助增強記憶。

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別小看鼓勵自己的小紙條，分分鐘在你想放棄時救你一命。（《奶酪陷阱》劇照）5. DIY鼓勵小字條

溫書過程非常折磨，溫了一會兒就想放棄乃人之常情。這時候如果看到貼在桌子上的鼓勵字句，就會發揮意想不到的作用，將自己拉回現實堅持下去。

溫書前預先買好咖啡零食，別讓自己溫書期間找藉口走開。（《奶酪陷阱》劇照）6. 預先準備好溫習時所需物品

溫書期間總會想到不同藉口走出房間，可能是出去倒杯水，或者到便利店買罐咖啡。預先準備好溫書所需的物品，就能減少離開書桌的引誘。

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溫書會令人做出匪夷所思的無聊事，尤其要預先封鎖平時經常用的網站，避免分心。（《奶酪陷阱》劇照）7. 封鎖令你分心的網站

一到溫書時間，人就總會想到千奇百怪的事情想做，例如暢遊互聯網或是返煲10年前的偶像劇。可以考慮安裝extension如StayFocused，預先block掉會令你分心的網站，斬草除根！

強迫自己一整天都溫書，只會浪費時間發呆，徒勞無功。（《奶酪陷阱》劇照）8. 制定仔細的工作時間表

千萬不要籠統地定一整日時間來溫書或是寫paper，因為問心，沒有人可以一整天都抱著書桌埋頭苦幹。例如要寫paper的話，可以將整份paper分成幾個小項目：資料搜集、起分段草稿、排版等小部分，然後安排不同時段完成這些小分項，這種時間表才容易實現。

適當的娛樂令溫書事半功倍。（《奶酪陷阱》劇照）9. 安排放鬆時間

Sem尾期間，做任何玩樂活動都難免會感到罪疚感。但其實適當的放鬆時間，有助你保持心理平衡。不妨預留部分時間看看電視，吃個下午茶，給自己放鬆心情的機會。

溫書期間可以拿走手提電話，防止自己浪費時間「碌手機」。（《奶酪陷阱》劇照）10. 定好每天「碌手機」的時間

不少人一靜下來就會開始「碌手機」，看看朋友在Facebook、Instagram、Snapchat等最新動態。但無限loop手機，不經不覺就會浪費很多時間，倒不如設定自己「碌手機」的時間，例如每2小時看一次電話，以作溫書的獎勵作用。

資料來源：Princeton Review，Buzzfeed